Прості поради, щоб покращити психологічний стан
У межах ініціативи групи волонтерів-психологів телеграм-каналу «Подбай про себе» https://t.me/PodbayProSebe продовжуємо надавати рекомендації, що допоможуть підтримати та покращити психологічне здоров’я під час війни.
Є речі, які на перший погляд не впливають на усунення стресу, проте можуть допомогти покращити психологічний стан.
Радимо:
не вживайте алкоголь або інші психоактивні речовини, вони не допомагають вирішити проблему та призводять до звикання;
не паліть, адже тютюн спричиняє психологічну та фізіологічну залежність;
не варто спати цілий день, натомість спробуйте встановити режим і дотримуватися його;
не працюйте без упину, робіть перерви;
не відсторонюйтеся від друзів і близьких, будьте поряд;
не нехтуйте елементарною особистою гігієною, у стані стресу люди іноді забувають про це;
повністю відмовтеся від будь-якого насильства, пам‘ятайте, що зриватися на інших – не вихід.
Крім того, спробуйте визначити безпечні шляхи допомоги іншим під час кризи та беріть участь у діяльності громади. Це допоможе відновити соціальні контакти та поліпшить психологічний стан.